Funktionell träning har många fördelar. Här är 6 anledningar till att du ska träna funktionellt:
- Flera muskler tränas samtidigt, vilket ger en effektivare träning, en konditionshöjande och en där vi får en ökad energiförbrukning.
- Flera funktioner tränas samtidigt vilket ger en allsidig träning där hela kroppen är inblandad.
- Förebygga skador och förbli frisk, genom att skapa förutsättningar för optimal utveckling av kroppen rent fysiskt.
- Alla kan träna funktionell träning då den anpassas efter varje människas behov och förutsättningar.
- Rörelserna är skonsamma för kroppen och vi kan använda och få ut absolut max av musklerna.
- Man får ökad balans, rörlighet, koordination och styrka, vilket gör att man får en stabil grund och en bra hållning som gör att du minskar belastningen på lederna.
7 vanliga funktionella övningarna!
Knäböj – bålstabilitet, världens bästa rumpövning samt ben.
Utfall – bålstabilitet, säte och framsida lår.
Armhävning – Multiövning hela kroppen tränas i en enda övning.
Mage/bål/planka – Multiövning där framförallt bålen tränas.
Armar- både biceps och triceps.
Axlar – blir tränade i multiövningarna.
Rygg- en stark mage behöver också en stark rygg för att ha en bra hållning.
Här är en video från Youtube som visar knäböj: